走れ!登れ!あんぱんman

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2017年 02月 19日

2016年12月のランニング

12月から体幹を鍛えようと思い、プランクを始めたのですがこれがよくなかった。
だんだん腰が重くなり、ある時ズボンを履こうとした時に、ズキっとやってしまいました。
最初はそれほど痛くなく、まあすぐに治るだろうと思っていたのですが、だんだん痛みが強くなり、ランニングは断念。
早めに最寄り駅近くの鍼灸院で鍼をうってもらいました。
やっぱりぎっくり腰でした。
鍼は4年ぶり。
ズキューンと腰に響きました。
12月で3回ほど通い、痛みは取れましたが、まだ腰が硬い。
1月もお世話になりそうです。
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# by mountain_life | 2017-02-19 16:50 | 走ること
2017年 02月 19日

2016年11月のランニング

月間走行距離:54.42㎞
平均ペース:7'02”/㎞
回数:8回


なんと11月に雪が積もりました。
今月は丹沢に2回ほど通い、紅葉と雪山が楽しめてとても充実していたと思います。

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11月中旬に塔ノ岳に登りました。
山の中伏が紅葉のピーク。
天候も安定していましたが、山頂に着くころにはガスってしまい、富士山は見えませんでした。

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2回目は後半に登りに行きました。
ずっと押入れにしまっていたチェーンアイゼンを使う時がきた。。
コースは1回目と同じ、


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# by mountain_life | 2017-02-19 16:44 | 走ること
2016年 12月 11日

2016年10月のランニング

月間走行距離:16.10㎞
平均ペース:6'47”/㎞
回数:3回

10月は前半、中盤はランニングをお休みしました。体調が良くないのと、健診で引っかかってしまい、無理しないようにしました。
手術から5か月がたちましたが、首のはりも少しあり体のメンテナンス不足だったのかもしれません。
この1カ月でもう一度トレーニングを見直して、この休んだ期間がいいきっかけになればいいなあと思います。
トレーニングは早く走るよりもLSD中心に。
筋トレは体幹と足腰を重点的にすることにしました。
食事は1日のたんぱく質摂取量をプラス10グラム。
体の基礎から作り直したいと思います。
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# by mountain_life | 2016-12-11 14:52 | 走ること
2016年 12月 11日

2016年9月のランニング

月間走行距離:53.91㎞
平均ペース:6'24”/㎞
回数:7回平均ペース

9月後半に風邪をひいてしまい、距離が伸びず。夏の疲れが一気にきた感じ。
だるさがなかなか抜けない。
風邪の回復も2週間もかかってしまった。
暑い時期はもともと苦手だか、今年は天候不順もあり、回復が遅れたか。
とにかくゆっくり休む。
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# by mountain_life | 2016-12-11 14:43 | 走ること
2016年 09月 05日

2016年8月のランニング

月間走行距離:84.57㎞
平均ペース:6'28”/㎞
回数:11回平均ペース

暑かったわりにはそこそこ走れたと思います。今月の目標だったキロ6分以内で10キロ走ることもできました。
なるべく朝方か夕方走るようにはしていましたが、この時期は汗だくですね。
疲れを早く取りたくて、走ったあと限定でプロテインを飲むことにしました。(コンビニで最近売っているザバスの)効果はあったような気がします。
あとストレッチか効いてきました。
最近は仕事の休み時間にもこっそりしていて、それがいいのか、走るのがだいぶ楽になりました。

9月の目標は15キロ走を1回することと、月間走行距離90キロです。
何か大会にエントリーしているわけでもなく、そんなに走らなくてもいい気はしますが、走ると気持ちいいので走ります。

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# by mountain_life | 2016-09-05 14:52