走れ!登れ!あんぱんman

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2017年 11月 13日

2017年4月のランニング

月間走行距離:81.60㎞
平均ペース:6'43”/㎞
回数:10


調子はまずまず。ただ首の痛みが取れない。手術した所の反対側。バランスが悪いのかな。
ストレッチをしっかりやりたい。

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# by mountain_life | 2017-11-13 14:10 | 走ること
2017年 04月 10日

今年も青梅高水トレイルランに行ってきました。

今年も青梅高水トレイルランに行ってきました。
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去年の30kは後半グダグダだったので今年は15kにエントリーしました。

レースの流れがだいたい分かったので、気持ち的にはかなり楽でした。
アップはエアロビクスでちょうど良かった。
前回はスタートの位置が最後尾でスタートから渋滞だったので、今回はスタート位置から20メートルほど後でスタンバイ。
スタートしてからは渋滞も少しでうまくいきました。
なるべく走ろうと思っていたので急な坂以外は走る、急な登りは渋滞するので、急がないで休憩しながら後に付いて行く。
これでだいぶうまく行きました。
前回は荷物をかなり持って走りましたが、今回は腰ベルトのみ。
やっぱり軽いほうがいいですね。
後半も走りきることができました。
今回で分かったこと。
スタート位置は大事。
荷物は出来るだけ軽く。そして揺れにくい物。
渋滞したら、水分補給+エネルギージェル。




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# by mountain_life | 2017-04-10 14:21 | 走ること
2017年 04月 10日

2017年3月のランニング

月間走行距離:63.15㎞
平均ペース:6'29”/㎞
回数:8回

毎年3月は忙しい。この月を走るには普段から体調に気をつけていなければ無理。
今年はプロテインを使うことにしました。これが正解だったのか、風邪も引かずうまく行きました。
やはりタンパク質が大事なのかな。

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# by mountain_life | 2017-04-10 14:17
2017年 04月 10日

2017年2月のランニング

月間走行距離:26.46㎞平均ペース:6'45”/㎞回数:4回今年も青梅高水トレイルランにエントリーしました。
去年は後半バテバテだったので今年は15k
にエントリー。
去年走ってみて脚の筋力不足が分かったので少しずつですがスクワットをしていました。
2月も仕事が忙しく、風邪をひいたりしましたが少しは走れたかな。
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# by mountain_life | 2017-04-10 14:17 | 走ること
2017年 02月 19日

2017年1月のランニング

今年は腰痛のためランニング再開は後半からになりました。
年度末は仕事がとても忙しく、またぎっくり腰になるのは仕事に支障が出そだったので、確実に治るまでランニングは止めてました。
とりあえずまた走れそうで良かった。
忙しいときの、ランニングと仕事の両立は難しい。

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# by mountain_life | 2017-02-19 16:59 | 走ること