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2016年 12月 11日

2016年10月のランニング

月間走行距離:16.10㎞
平均ペース:6'47”/㎞
回数:3回

10月は前半、中盤はランニングをお休みしました。体調が良くないのと、健診で引っかかってしまい、無理しないようにしました。
手術から5か月がたちましたが、首のはりも少しあり体のメンテナンス不足だったのかもしれません。
この1カ月でもう一度トレーニングを見直して、この休んだ期間がいいきっかけになればいいなあと思います。
トレーニングは早く走るよりもLSD中心に。
筋トレは体幹と足腰を重点的にすることにしました。
食事は1日のたんぱく質摂取量をプラス10グラム。
体の基礎から作り直したいと思います。
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by mountain_life | 2016-12-11 14:52 | 走ること
2016年 12月 11日

2016年9月のランニング

月間走行距離:53.91㎞
平均ペース:6'24”/㎞
回数:7回平均ペース

9月後半に風邪をひいてしまい、距離が伸びず。夏の疲れが一気にきた感じ。
だるさがなかなか抜けない。
風邪の回復も2週間もかかってしまった。
暑い時期はもともと苦手だか、今年は天候不順もあり、回復が遅れたか。
とにかくゆっくり休む。
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by mountain_life | 2016-12-11 14:43 | 走ること