走れ!登れ!あんぱんman

mtlife3776.exblog.jp
ブログトップ

<   2014年 09月 ( 1 )   > この月の画像一覧


2014年 09月 08日

8月のランニング

8月はがんばりました。
夏バテにもならず、うまく走れたと思います。
夏後半、ぐっと涼しくなって走りやすかったからかも。

いろいろ対策もしました。
まずは水分補給。喉が渇くまえにコツコツ飲んで走りました。これで走った後の胃もたれがだいぶ減りました。
次に塩サプリ。汗を大量にかくので塩を摂ることにしました。
走った後はアイシングして、タンパク質を多目の食事をしました。
寝る前にヨガとストレッチポールで筋肉をほぐしたのもよかったのかな。
とにかくメンテナンスは大事。この調子で次は月80km目指します。




月間走行距離:73.8キロ
平均ペース(分/KM):6:27
回数:15回
消費カロリー:4550
獲得標高:514.3メートル
費やした時間:7:56:35
[PR]

by mountain_life | 2014-09-08 12:09 | 走ること