走れ!登れ!あんぱんman

mtlife3776.exblog.jp
ブログトップ

カテゴリ:走ること( 49 )


2017年 04月 10日

2017年2月のランニング

今年も青梅高水トレイルランにエントリーしました。
去年は後半バテバテだったので今年は15k
にエントリー。
去年走ってみて脚の筋力不足が分かったので少しずつですがスクワットをしていました。
2月も仕事が忙しく、風邪をひいたりしましたが少しは走れたかな。
[PR]

by mountain_life | 2017-04-10 14:17 | 走ること
2017年 02月 19日

2017年1月のランニング

今年は腰痛のためランニング再開は後半からになりました。
年度末は仕事がとても忙しく、またぎっくり腰になるのは仕事に支障が出そだったので、確実に治るまでランニングは止めてました。
とりあえずまた走れそうで良かった。
忙しいときの、ランニングと仕事の両立は難しい。

[PR]

by mountain_life | 2017-02-19 16:59 | 走ること
2017年 02月 19日

2016年12月のランニング

12月から体幹を鍛えようと思い、プランクを始めたのですがこれがよくなかった。
だんだん腰が重くなり、ある時ズボンを履こうとした時に、ズキっとやってしまいました。
最初はそれほど痛くなく、まあすぐに治るだろうと思っていたのですが、だんだん痛みが強くなり、ランニングは断念。
早めに最寄り駅近くの鍼灸院で鍼をうってもらいました。
やっぱりぎっくり腰でした。
鍼は4年ぶり。
ズキューンと腰に響きました。
12月で3回ほど通い、痛みは取れましたが、まだ腰が硬い。
1月もお世話になりそうです。
[PR]

by mountain_life | 2017-02-19 16:50 | 走ること
2017年 02月 19日

2016年11月のランニング

月間走行距離:54.42㎞
平均ペース:7'02”/㎞
回数:8回


なんと11月に雪が積もりました。
今月は丹沢に2回ほど通い、紅葉と雪山が楽しめてとても充実していたと思います。

c0228323_16501100.jpg

11月中旬に塔ノ岳に登りました。
山の中伏が紅葉のピーク。
天候も安定していましたが、山頂に着くころにはガスってしまい、富士山は見えませんでした。

c0228323_16501152.jpg

c0228323_16501148.jpg

2回目は後半に登りに行きました。
ずっと押入れにしまっていたチェーンアイゼンを使う時がきた。。
コースは1回目と同じ、


[PR]

by mountain_life | 2017-02-19 16:44 | 走ること
2016年 12月 11日

2016年10月のランニング

月間走行距離:16.10㎞
平均ペース:6'47”/㎞
回数:3回

10月は前半、中盤はランニングをお休みしました。体調が良くないのと、健診で引っかかってしまい、無理しないようにしました。
手術から5か月がたちましたが、首のはりも少しあり体のメンテナンス不足だったのかもしれません。
この1カ月でもう一度トレーニングを見直して、この休んだ期間がいいきっかけになればいいなあと思います。
トレーニングは早く走るよりもLSD中心に。
筋トレは体幹と足腰を重点的にすることにしました。
食事は1日のたんぱく質摂取量をプラス10グラム。
体の基礎から作り直したいと思います。
[PR]

by mountain_life | 2016-12-11 14:52 | 走ること
2016年 12月 11日

2016年9月のランニング

月間走行距離:53.91㎞
平均ペース:6'24”/㎞
回数:7回平均ペース

9月後半に風邪をひいてしまい、距離が伸びず。夏の疲れが一気にきた感じ。
だるさがなかなか抜けない。
風邪の回復も2週間もかかってしまった。
暑い時期はもともと苦手だか、今年は天候不順もあり、回復が遅れたか。
とにかくゆっくり休む。
[PR]

by mountain_life | 2016-12-11 14:43 | 走ること
2016年 08月 07日

Altra INSTINCT3.5

c0228323_13445643.jpg

ランニングシューズを新調しました。
ずっと気になっていたアルトラです。
ビルケンシュトックみたいだねと嫁に言われましたが、履いた感じはそんな感じでしょうか。
見た目以上に軽いです。
気になることは耐久性がなさそうなところでしょうか。(小指のところが破れている写真をよくみる。作りはアシックスのほうがよい)
デザインが好きなのでしょうがないですが。
1000㎞もつかな。
これからよろしくです。

※8月までで100キロちょっと走りました。
足を痛めることもなく順調です。
今年4月ころまで走ると踵に痛みがありましたが、それも今のところありません。
シューズがいいからなのか、ストレッチをちゃんとやっているからなのか。
ソールは今のところ大丈夫。
心配している小指の破れも今のところ大丈夫。
[PR]

by mountain_life | 2016-08-07 13:34 | 走ること
2016年 08月 07日

2016年7月のランニング

月間走行距離:59.6㎞
平均ペース:6'21”/㎞
回数:11回

少しずつですが、走り始めました。
体を動かすって本当に気持ちいいと、最近よく思います。
体のバランスが崩れたか、腰が痛かったり、膝が痛かったりしますが、なぜかすごく楽しいです。手術して健康のありがたみ、走ることのありがたみがよく分かりました。

とりあえず8月の目標はキロ6分で10㎞走ることです。1番暑いこの時期にこのスピードで走れれば、秋になるころには楽に走れるようになれる気がしています。
楽しく走ることも忘れずやりたいです。

[PR]

by mountain_life | 2016-08-07 13:23 | 走ること
2016年 08月 07日

2016年6月のランニング

月間走行距離:3.38㎞
平均ペース:6'38”/㎞
回数:1回

手術が無事終わり、リハビリ中です。
1週間入院して、さらに1週間自宅で休養していました。
熱がなかなか下がらず、つらい時期もありましたが大分落ち着きました。痛みはあまりなかったので良かったかな。(抜糸のときも痛くなくてよかった。)
手術した首はかなり凝り固まってます。
筋肉は全部繋がっているっていうけど、
なぜか全然違う膝が痛くなりました。
只今、ストレッチとマッサージとお灸でほぐし中です。
体力もだいぶ落ちているので、少しずつ走るようにしたいと思います。


[PR]

by mountain_life | 2016-08-07 13:15 | 走ること
2016年 08月 07日

2016年5月のランニング

月間走行距離:26.9㎞
平均ペース:6'15”/㎞
回数:4回

5月20日に手術することになり、ランニングは少なめで。
いきなり手術というわけではなく、手術しようと予約を入れたのは今年の1月。
運動制限はなかったので、無理しない程度に走ってきました。
去年の4月に首が腫れているのに気付き治らないので不安な日々もありました。
それで気分が乗らなくなり走らなくなりました。8月に病名が分かり、去年の10月くらいから走る気力が戻ってきました。
走ると精神的に安定しますね。
全身麻酔の手術なので緊張しますが、手術が終わったら、また元気に走りたいと思います。
[PR]

by mountain_life | 2016-08-07 13:01 | 走ること