2016年 12月 11日

2016年10月のランニング

月間走行距離:16.10㎞
平均ペース:6'47”/㎞
回数:3回

10月は前半、中盤はランニングをお休みしました。体調が良くないのと、健診で引っかかってしまい、無理しないようにしました。
手術から5か月がたちましたが、首のはりも少しあり体のメンテナンス不足だったのかもしれません。
この1カ月でもう一度トレーニングを見直して、この休んだ期間がいいきっかけになればいいなあと思います。
トレーニングは早く走るよりもLSD中心に。
筋トレは体幹と足腰を重点的にすることにしました。
食事は1日のたんぱく質摂取量をプラス10グラム。
体の基礎から作り直したいと思います。
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by mountain_life | 2016-12-11 14:52 | 走ること


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