2017年 04月 10日

2017年2月のランニング

今年も青梅高水トレイルランにエントリーしました。
去年は後半バテバテだったので今年は15k
にエントリー。
去年走ってみて脚の筋力不足が分かったので少しずつですがスクワットをしていました。
2月も仕事が忙しく、風邪をひいたりしましたが少しは走れたかな。
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# by mountain_life | 2017-04-10 14:17 | 走ること
2017年 02月 19日

2017年1月のランニング

今年は腰痛のためランニング再開は後半からになりました。
年度末は仕事がとても忙しく、またぎっくり腰になるのは仕事に支障が出そだったので、確実に治るまでランニングは止めてました。
とりあえずまた走れそうで良かった。
忙しいときの、ランニングと仕事の両立は難しい。

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# by mountain_life | 2017-02-19 16:59 | 走ること
2017年 02月 19日

2016年12月のランニング

12月から体幹を鍛えようと思い、プランクを始めたのですがこれがよくなかった。
だんだん腰が重くなり、ある時ズボンを履こうとした時に、ズキっとやってしまいました。
最初はそれほど痛くなく、まあすぐに治るだろうと思っていたのですが、だんだん痛みが強くなり、ランニングは断念。
早めに最寄り駅近くの鍼灸院で鍼をうってもらいました。
やっぱりぎっくり腰でした。
鍼は4年ぶり。
ズキューンと腰に響きました。
12月で3回ほど通い、痛みは取れましたが、まだ腰が硬い。
1月もお世話になりそうです。
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# by mountain_life | 2017-02-19 16:50 | 走ること
2017年 02月 19日

2016年11月のランニング

月間走行距離:54.42㎞
平均ペース:7'02”/㎞
回数:8回


なんと11月に雪が積もりました。
今月は丹沢に2回ほど通い、紅葉と雪山が楽しめてとても充実していたと思います。

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11月中旬に塔ノ岳に登りました。
山の中伏が紅葉のピーク。
天候も安定していましたが、山頂に着くころにはガスってしまい、富士山は見えませんでした。

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2回目は後半に登りに行きました。
ずっと押入れにしまっていたチェーンアイゼンを使う時がきた。。
コースは1回目と同じ、


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# by mountain_life | 2017-02-19 16:44 | 走ること
2016年 12月 11日

2016年10月のランニング

月間走行距離:16.10㎞
平均ペース:6'47”/㎞
回数:3回

10月は前半、中盤はランニングをお休みしました。体調が良くないのと、健診で引っかかってしまい、無理しないようにしました。
手術から5か月がたちましたが、首のはりも少しあり体のメンテナンス不足だったのかもしれません。
この1カ月でもう一度トレーニングを見直して、この休んだ期間がいいきっかけになればいいなあと思います。
トレーニングは早く走るよりもLSD中心に。
筋トレは体幹と足腰を重点的にすることにしました。
食事は1日のたんぱく質摂取量をプラス10グラム。
体の基礎から作り直したいと思います。
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# by mountain_life | 2016-12-11 14:52 | 走ること